GRATIS FRAKT vid köp över 500 kr (gäller endast för privatkunder)

SUPPORT 020 - 220 200

Mån - Fre 09:00 - 15:00

Näring & Träning - Styrka & Muskeltillväxt PDF Skriv ut

Styrka

GET Fit or Die Trying

ÄT OCH TRÄNA DIG TILL DRÖMKROPPEN

Kostens betydelse för träningsresultaten och utseendet är mycket större än vad man skulle kunna tro. Det är förargligt om man tränar hårt men inte får ut det optimala av sin insats för att man äter och dricker fel. Ingen styrketräning ger några drömresultat om kroppen saknar de rätta byggstenarna.

NUTRAMINO PROTEIN XL – IDEALISK TILL FLERA TRÄNINGSSYFTEN

Nutramino Protein XL är en serie utvecklad för dig som vill fokusera på ökning av muskelmassan genom fitnessträning, förbättring av prestationsförmågan samt komplett restitution.

FITNESSTRÄNING OCH MUSKELTILLVÄXT

För en fitnessatlet som vill öka sin muskelmassa är de viktigaste faktorerna ett dagligt energiöverskott, ett målinriktat styrketräningsprogram, timing av protein- och kolhydratintag samt typen av protein.

UTHÅLLIGHETSTRÄNING OCH KOMPLETT RESTITUTION

Uthållighetsidrottare har ett betydligt högre behov av både protein och energi p.g.a. den ökade mängden och varaktigheten av träningen. Det är i restitutionsfasen som kroppen blir starkare och prestationsförmågan förbättras.

Oavsett syftet med träningen ger Nutramino Protein XL kroppen en påfyllning av alla de viktiga aminosyrorna samt kolhydrater som upptas snabbt som omedelbart främjar muskeltillväxten, ökar prestationsförmågan och säkrar en komplett restitution.

make it work - now!

VIKTEN AV PROTEINER OCH KOLHYDRATER

Protein är musklernas byggstenar och kolhydrater är musklernas bränsle. Om du inte får tillräckligt med proteiner bygger inte kroppen upp muskler och om du inte får tillräckligt med kolhydrater har kroppen inte energi till att prestera och bryter istället ned muskelmassan.

ETT ÖKAT INTAG AV PROTEINER OCH KOLHYDRATER I SAMBAND MED TRÄNING TJÄNAR FLERA SYFTEN:

Nutramino Protein XL är en serie utvecklad för dig som vill fokusera på ökning av muskelmassan genom fitnessträning, förbättring av prestationsförmågan samt komplett restitution.

Proteiner:

  • Ökar muskelmassan som ett resultat av träningen
  • Reparerar och återuppbygger nedbruten muskelvävnad
  • Har en positiv effekt på ämnesomsättningen
  • Mättar bra och är därmed ett förnuftigt komplement till en kontrollerad dagskost

Kolhydrater:

  • Tillför snabb energi till trötta muskler
  • Fyller på lagren med kolhydrater igen efter träningen
  • Håller blodsockret uppe för att undvika blodsockerfall

you've got 30 minutes

FÖRUTSÄTTNINGAR FÖR MUSKELTILLVÄXT

Positiv energibalans i kombination med styrketräning ökar vikten, häribland muskeltillväxten. I samband med målinriktad muskeluppbyggande träning med viktökning som målsättning rekommenderas en positiv energibalans på 500 – 1 000 kalorier per dag. Hur stor total viktökning som är realistisk är individuellt och beror på faktorer som genetik och styrketräningserfarenhet. Under optimala förutsättningar är en realistisk uppskattning 1/4 - 1/2 kg per vecka.

Träning stimulerar bildandet av nya muskelproteiner men ökar samtidigt nedbrytningen av muskelproteiner. Det betyder att kroppen ska tillföras extra proteiner för att reparera och återuppbygga förstörd muskelvävnad och restituera optimalt. Kroppen behöver både energi (kolhydrater), byggstenar i form av aminosyror (proteiner) och vila för att skapa de bästa förutsättningarna för muskeltillväxt. Timing av kolhydrat- och i synnerhet proteinintaget är viktigt i den här processen.

FÖRE TRÄNING

För att stimulera muskeltillväxt och säkra energi till muskelarbete bör man inta en mindre måltid som innehåller proteiner och kolhydrater 1 – 2 timmar före träningen.

EFTER TRÄNING - RESTITUTIONSFASEN

Restitutionsfasen efter träningen är mycket viktig. Det är under den här fasen din kropp blir starkare och prestationsförmågan förbättras genom att kroppen ges optimala förutsättningar för att svara på träningen. Därför är det särskilt viktigt att inta ett restitutionsmål direkt efter och MAX 30 minuter efter träningen! Här är kroppen extra mottaglig för näringsämnen och den här fasen kallas Open Window of Opportunity. Nutramino Protein XL kan med fördel användas både före och efter träningen.

Ett komplett restitutionsmål bör bestå av både proteiner, kolhydrater och vätska för att så snabbt som möjligt sätta igång:

  • Reparation och återuppbyggnad av muskelvävnad
  • Återuppbyggnad av glykogendepåer (energilager) i muskler och lever
  • Rehydrering av vätska och salt som förlorats

För att säkerställa maximal stimulering av muskelvävnaden bör man inta:

  • 0,25 g protein per kg kroppsvikt motsvarande ca 15 - 20 g proteiner av hög kvalitet, dvs. som innehåller många essentiella aminosyror.
  • 1 g kolhydrater per kg kroppsvikt
  • Drick 150 % av den förlorade vätskemängden för komplett rehydrering

NUTRAMINO PROTEIN XL-SERIEN ÄR IDEALISK SOM KOMPLETT RESTITUTIONSMÅL OCH SKA FÖR OPTIMAL EFFEKT INTAS SÅ FORT SOM MÖJLIGT OCH MAX 30 MIN. EFTER TRÄNINGEN.

move on - get stronger

NUTRAMINO PROTEIN XL PRODUKTSERIE

NUTRAMINO PROTEIN XL – PULVER

Nutramino Protein XL är 100 % rent vassleprotein kombinerat med enkla kolhydrater i form av maltodextrin, sukros och fruktos.

Vasslen är framställd av ultrafiltrerat vassleproteinisolat samt vassleproteinkoncentrat och innehåller alla essentiella och icke essentiella aminosyror. Nutramino Protein XL är gott, lätt att blanda med vatten eller mjölk och intas snabbt.

En portion (100 g) Nutramino Protein XL innehåller hela 34 g protein, 54 g kolhydrat, 2 g fiber och bara 3 g fett.

NUTRAMINO PROTEIN XL – BAR

Nutramino Protein XL är en extra stor proteinbar med hela 30 g protein för dig som behöver en bar utöver det vanliga. Baren fungerar perfekt som ett restitutionsmål efter träningen eller som ett extra protein- och energitillskott under dagen.

NUTRAMINO PROTEIN XL – SHAKE

Nutramino Protein XL är en färdigblandad protein- och kolhydratshake utan konstgjorda sötningsmedel eller konserveringsmedel.

En Nutramino Protein XL shake ger dig 50 g protein, 50 g kolhydrat och bara 2 g fett.