GRATIS FRAKT  bestillinger over 500 NOK (gjelder kun for privatkunder)

SUPPORT + 45 3920 1097

Man - Fre 09:00 - 15:00

Ernæring og trening - Styrke og muskelvekst PDF Skriv ut

Morgan Top 745x361px NO

GET Fit or Die Trying

SPIS OG TREN DEG TIL DRØMMEKROPPEN

Kostens betydning for treningsresultatene og utseendet er langt større enn man umid-delbart skulle tro. Det er ergerlig hvis man trener hardt, men ikke får det optimale ut av innsatsen fordi man spiser og drikker feil. Ingen styrketrening vil gi drømmeresultater hvis kroppen mangler de riktige byggesteinene.

NUTRAMINO PROTEIN XL – IDEELL TIL FLERE TRENINGSFORMÅL

Nutramino Protein XL er en linje utviklet til deg som ønsker å fokusere på forøkelsen av muskelmassen gjennom fitnesstrening, forbedring av prestasjonsevnen samt komplett restitusjon.

FITNESSTRENING OG MUSKELVEKST

For en fitnessatlet som ønsker å øke muskelmassen er de viktigste faktorene et daglig energioverskudd, et målrettet styrketreningsprogram, timing av protein- og karbohydrat-inntak samt typen av protein.

UTHOLDENHETSTRENING OG KOMPLETT RESTITUSJON

Utholdenhetsatleter har et betydelig økt behov for både protein og energi pga. økt mengde og varighet av treningen. Det er i restitusjonsfasen at kroppen blir sterkere og prestasjonsevnen forbedres.

Uansett treningsformål booster Nutramino Protein XL kroppen med alle de viktige ami-nosyrene samt hurtig opptakelige karbohydrater som på en gang fremmer muskelvekst, øker prestasjonsevnen og sikrer komplett restitusjon.

make it work - now!

VIKTIGHETEN AV PROTEINER OG KARBOHYDRATER

Protein er musklenes byggestein og karbohydrater er musklenes brennstoff. Får du ikke nok proteiner, vil kroppen ikke bygge opp muskler, og får du ikke nok karbohydrater, har kroppen ikke energi til å prestere og vil i stedet bryte ned muskelmassen.

ET ØKT INNTAK AV PROTEIN OG KARBOHYDRAT I FORBINDELSE MED TRENING TJENER FLERE FORMÅL:

Nutramino Protein XL er en linje utviklet til deg som ønsker å fokusere på forøkelsen av muskelmassen gjennom fitnesstrening, forbedring av prestasjonsevnen samt komplett restitusjon.

Proteiner:

  • Øker muskelmassen som et resultat av treningen
  • Reparerer og gjenoppbygger nedbrutt muskelvev
  • Har en positiv effekt på stoffskiftet
  • Metter godt og er dermed et fornuftig supplement til en kontrollert dagskost

Karbohydrater:

  • Tilfører hurtig energi til trette muskler
  • Gjenoppfyller karbohydratlagrene etter trening
  • Holder blodsukkeret oppe slik at kroppen ikke går tom for energi

you've got 30 minutes

FORUTSETNINGER FOR MUSKELVEKST

Positiv energibalanse i kombinasjon med styrketrening vil øke vekten, herunder muskel-veksten. I forbindelse med målrettet muskeloppbyggende trening med vektøkning som målsetning anbefales en positiv energibalanse på 500 – 1000 kalorier pr. dag. Hvor stor en total vektøkning som er realistisk er individuell og avhengig av faktorer som genetikk og styrketreningserfaring. Under optimale betingelser er et realistisk estimat 1/4 – 1/2 kg pr. uke.

Trening stimulerer dannelse av nye muskelproteiner, men øker samtidig nedbrytingen av muskelprotein. Det betyr at kroppen skal ha tilført ekstra protein for å reparere og gjen-oppbygge ødelagt muskelvev samt restituere optimalt. Kroppen har behov for både energi (karbohydrat), byggestein i form av aminosyrer (protein) og hvile for å skape de beste betingelsene for muskelvekst. Timing av karbohydrat- og spesielt proteininntaket er viktig i denne prosessen.

FØR TRENING

For å stimulere muskelvekst og sikre energi til muskelarbeid bør det inntas et mindre måltid som inneholder protein og karbohydrat 1 – 2 timer før trening.

EFTER TRENING – RESTITUSJONSFASEN

Restitusjonsfasen etter trening er svært viktig. Det er i denne fasen at kroppen din blir sterkere og prestasjonsevnen forbedres ved å gi kroppen optimale betingelser for å res-pondere på treningen. Det er derfor spesielt viktig å innta et restitusjonsmåltid rett etter og MAX 30 minutter etter trening! Her er kroppen ekstra mottakelig for næringsstoffer, og denne fasen kalles Open Window of Opportunity. Nutramino Protein XL kan med for-del brukes både før og etter trening.

Et komplett restitusjonsmåltid bør bestå av både protein, karbohydrat og væske for for-test mulig igangsetting:

  • Reparasjon og gjenoppbygging av muskelvev
  • Gjenoppbygging av glykogendepoter (energilagre) i muskler og lever
  • Rehydrering av tapt væske og salt

For å sikre maksimal stimulering av muskelvevet bør det inntas:

  • 0,25 g protein pr. kg kroppsvekt svarende til ca. 15 – 20 g protein av høy kvalitet, dvs. inneholdende mange viktige aminosyrer.
  • 1 g karbohydrat pr. kg kroppsvekt
  • Drikk 150 % av den tapte væskemengden for komplett rehydrering

NUTRAMINO PROTEIN XL LINIEN ER IDEELL SOM KOMPLETT RESTITUSJONS-MÅLTID OG SKAL FOR OPTIMAL EFFEKT INNTAS HURTIGST MULIG OG MAKS. 30 MIN. ETTER TRENING.

move on - get stronger

NUTRAMINO PROTEIN XL PRODUKTLINIE

NUTRAMINO PROTEIN XL – PULVER

Nutramino Protein XL er 100 % ren valleprotein kombinert med enkle karbohydrater i form av maltodekstrin, sukrose og fruktose.

Vallen er fremstilt av ultrafiltrert valleproteinisolat samt valleproteinkonsentrat og inne-holder alle viktige samt ikke-essensielle aminosyrer. Nutramino Protein XL er velsmak-ende, lett å blande med vann eller melk og hurtig å innta.

En porsjon (100 g) Nutramino Protein XL inneholder hele 34 g protein, 54 g karbohydrat, 2 g fibre og kun 3 g fett.

NUTRAMINO PROTEIN XL – BAR

Nutramino Protein XL er en ekstra stor proteinbar med hele 30 g protein til deg som har behov for en bar utenom det vanlige. Baren fungerer perfekt som et restitusjonsmåltid etter trening eller som et ekstra protein- og energitilskudd i løpet av dagen.

NUTRAMINO PROTEIN XL – SHAKE

Nutramino Protein XL er en ferdigblandet protein- og karbohydratshake uten kunstige søtningsmidler eller konserveringsmidler.

En Nutramino Protein XL shake gir deg 50 g protein, 50 g karbohydrat og kun 2 g fett.

 

Styrke forside lille 224x247pix NO

Vægttab univers ikon NO

Cardio forside lille 224x247pix NO

protein recipes